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뇌 건강에 좋은 음식 TOP7 – 기억력·집중력 향상까지
나이가 들수록 깜빡깜빡하는 일이 늘어난다면, 오늘 소개하는 ‘뇌 건강 음식에 주목해보세요. 식습관만 바꿔도 뇌 건강은 지킬 수 있습니다. 지금부터 뇌를 깨우는 음식 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 블루베리 – ‘기억의 과일’항산화 성분인 안토시아닌 풍부기억력·인지능력 개선, 신경세포 보호노화로 인한 뇌 손상 예방에 도움 2. 등푸른 생선 (연어, 고등어)뇌세포막을 구성하는 오메가-3 DHA 풍부우울감 완화, 집중력 향상뇌 기능 유지에 필수 지방산 3. 계란 – 천연 콜린 공급원콜린 성분은 뇌세포 전달물질인 아세틸콜린 생성학습 능력과 기억력 강화특히 노년기 인지기능 저하 예방에 도움 4. 브로콜리 – 항산화의 왕뇌세포 손상을 막아주는 비타민 K, 항산화 성분 풍부신경 퇴행성 질환 예방암 예방에도 효..
