건강,의학
근육통 원인과 효과적인 완화법 – 스트레칭부터 음식까지 총정리
운동 후 혹은 가만히 있어도 오는 근육통, 나이가 들수록 더 자주 겪게 되며 삶의 질에도 영향을 주곤 하죠. 오늘은 근육통의 주요 원인과 완화법을 정리하고, 특히 음식과 영양 섭취 방법까지 함께 소개해드리겠습니다. 1. 근육통의 주요 원인운동 후 근섬유 미세손상 – 무리한 근력운동, 스트레칭 부족 등잘못된 자세 – 장시간 앉거나 스마트폰 사용 등으로 인한 근육 긴장스트레스·수면 부족 – 회복 저하로 만성 근육통 유발질병 – 섬유근통, 근막통증증후군 등의 원인 질환 존재 가능 2. 근육통 완화법 – 스트레칭부터 음식까지!① 가벼운 스트레칭 & 마사지운동 전후 10분 정도의 스트레칭은 근육 경직을 줄이고 혈액순환을 개선해줍니다. 마사지건, 폼롤러 등도 효과적인 보조 도구입니다. ② 온찜질 & 반신욕찜..
